今天早上起床，一股莫名的悲伤预感就冒出来了，胸口闷得慌，总觉得今天要出点啥坏事。我寻思着不行，这感觉太难受了，得赶紧做点啥赶走它。以前在网上看到过几个法子，说是能化解悲伤预感，今天我就亲自试试看。
第一步：先让自己静下来
我立马坐沙发上，深吸一口气，闭眼数了十下。一开始脑子里乱糟糟的，全是担心孩子上学迟到，工作 deadline 要误的念头。我就试着把呼吸拉长，一吸一呼慢慢来。过了两分钟，心跳真的慢了点，手心出汗也不那么厉害了。感觉有点像给脑子按了个暂停键。
第二步：写点积极的事
我抄起手边的本子，哗翻开，随便写了几个字：“今天太阳挺早上的粥煮得贼香。”刚开始想写的还是那些烦心事，但我使劲儿憋着，硬是写了几句好话出来。比如“老婆昨天夸我做饭好吃”，又加了句“孩子考了满分”。写完了才觉着，哟，心情舒坦多了，好像乌云给掀开一条缝。
第三步：找人吐个槽
翻翻微信，找个老铁聊聊。我点开老王头像，噼里啪发语音：“老王，我今天贼难受，预感要倒霉。”等老王回了个大笑脸说“别瞎想老哥”，我马上视频过去。俩人唠了十分钟家常，老王还说：“你那破预感算啥，我上月股票赔大了都挺过来了。”听着听着，我就笑起来，胸口的憋闷直接没了，感觉背都挺直了。
第四步：动动手干点正事
我寻思着，光呆着不行，得折腾点东西。瞅了眼院子里的草都长了，操起锄头就往外走。使劲儿耙了耙草根，弯腰拖出来一堆杂草。汗珠子滴嗒滴嗒掉，胳膊酸得慌。干完活儿一看，院子豁亮了，连带着心里的阴霾也清了。现在想想，就是得让自己忙起来，别光搁那瞎琢磨。
整这一套下来，感觉像洗了个热水澡。下午出门时，悲催预感早飞没了。这些法子真管用，主要就是动手动脚别闲着。下次再有这事，我还照这么来。