开始前的糟心事
前天我体重又涨了，心情那个糟！我天天猛吃水果，觉得肯定健康减肥，结果一斤没掉，反而觉得肚子胀胀的。这不行，我得搞点变化，想起网上刷到那个“水果健康吃法5招”，就开始折腾自己。
第一步：认真洗水果
以前我老图省事，水果拿水冲冲就塞嘴里。我搞了个大盆子，先泡水里加几勺盐，搓个十来分钟。接着再冲干净，像处理宝贝似的。这么一搞，水果表皮上的脏东西真掉了不少，吃起来没那股农药味儿了。
第二步：混搭着吃
单吃苹果香蕉没啥意思，我就试着堆一起混。比如早上切苹果、橙子和草莓，拌进酸奶里搅成糊糊。味道挺新鲜，肚子里也不会反酸水了。
第三步：饭前来一口
我改成饭前15分钟先啃半根香蕉或吃片猕猴桃。效果神了，再开饭时吃不到一半就饱了，不像以前非得填满胃才停。
第四步：别榨汁，整颗上
我最爱喝果汁，现在干脆戒掉。买了一堆小番茄和蓝莓，直接整颗嚼，牙齿锻炼得还挺带劲。这么一整，血糖不上不下的稳当多了。
第五步：定时定量吃
这招最累人，我设闹钟提醒，一天三次准时吃水果，每次只吃一小碗量。下午加餐就几颗樱桃，不多不少。坚持三天下来，生活节奏都变顺溜了。
效果把我惊住了
折腾一周，我上秤一量，瘦了三斤不说，肚子不胀了，精神头还足着。回想这一路，从瞎吃到真健康，感觉跟摸彩票一样中奖了。