为啥开始折腾这事
最近刷短视频，看到个热门问题：上楼梯和下楼梯，到底哪个更伤膝盖？平时爬楼惯了，家住五楼没电梯，天天要上下几趟。一看这话题，心痒痒了，决定自己动手试试。别光听别人瞎说，得亲身经历才知道真相。
动手前准备点啥
我先琢磨了个简单计划：找几个不同的楼梯段，记录爬的动作和身体感觉。没整啥高科技工具，就用手机记个账，纸上写下每次爬完的感受。选了两个地方：一个是公寓的普通楼梯，另一个是公园那种户外石头台阶。
- 带瓶水，免得爬半天口干
- 穿平时走路的老跑鞋
- 掐表看看时间，前后差多少
实际折腾起来
第一天下午，我从家开始。公寓楼梯比较平缓，先干上楼梯。一口气爬五楼，中间没歇气。爬的时候，感觉大腿和小腿肌肉绷得紧，膝盖前面压得有点麻。心跳都快蹦出来，汗哗哗的。
下来的时候，轻松多了。脚一蹬台阶，身体往下滑，像玩滑梯。可没几下，膝盖后面老有点抽筋的感觉，酸溜溜的。反复搞了三次，每次都记清楚。接着去公园试石头台阶，上坡走得慢腾腾的，膝盖前面发闷。下坡更遭罪，差点绊倒一回，膝盖像被东西刺了一下。
盯感觉仔细记录
前后折腾两天，总共爬了十几趟。我按表格写了点东西：
- 上楼梯时，膝盖前面痛得多，还喘不上气
- 下楼梯时，膝盖后面老发酸，容易打滑
- 户外石头路更坑，尤其下雨后，滑得要命
晚上看专家分析视频，人家说：上楼梯更伤膝盖前面那骨头，因为压力全怼在那儿。可下楼梯？膝盖弯着时，关节软和点，但容易扭伤或拉伤。简单说，就是各打五十大板，都得小心点。
搞完后的心得
这趟折腾下来，我觉得，光听专家吹牛不行，得自己动腿。现在爬楼时，我学聪明了：上坡慢点走，别太急；下坡抓扶手，免得膝盖抽风。家里楼梯加了防滑垫，免得摔个大跟头。别偏信网上谣言，亲手试试才能少吃亏。