那天我真累瘫了。早上起床脑袋嗡嗡响，眼睛睁不开，刷牙都像在拖铁链。工作堆成山，老板催命一样赶报告，我连续加班三天，晚上十一点才到家，饭都吃不动。躺床上也睡不着，翻来覆去，浑身像被抽空一样，啥都不想干，只觉得整个人要烧光了。
开头乱搞一通
我先瞎折腾了几天。硬撑着上班，咖啡一杯接一杯喝，结果下午就头晕想吐。回家躺着刷手机，以为能放松，看了俩小时短视频，眼睛花了，脑子更乱了。周末试睡到大中午，醒来身子沉沉的，像灌了铅，一点劲儿都没有。心想，“这不行，得找法子对付”。在小区碰到老王，他健身挺猛的，他让我试试动起来，别光躺。
慢慢动手实验
第二天起早，我咬着牙出门慢跑。跑不动，跑两步喘三口气，浑身疼，心里烦死了。坚持跑完一圈，人没精神，反而更累，中午回家直接瘫了。我不甘心，又上网查法子，有人说“休息要间歇”，别一下躺平。我开始试：上班每干一小时，就停五分钟，站起来伸伸腰，走动几步。这样搞一周，脑袋没那么疼了。
然后我添了活动量。晚上下班早，我约朋友去公园快走，走半小时，出汗了，身上轻松点。回家冲个澡，睡前一小时不看手机，关灯听点轻音乐。起初睡不着，翻来覆去，几天后适应了，躺下就眯眼。老王建议加举铁，周末我试杠铃，才练了十分钟，胳膊酸得发抖，赶紧歇了。身体底子差，急不来。
- 试过的法子
- 猛喝咖啡：没用，反让人哆嗦。
- 睡懒觉：刚开始舒服，久了反而懒散。
- 间断休息：挺管用，脑子不乱。
- 早晚运动：跑步太猛难受，快走轻松点。
找到节奏躲烧光
折腾了快一个月，我琢磨出秘诀：“别一把火烧光，要小火慢炖。”现在每天固定：清早六点半醒，喝杯温水，吃个小苹果，然后快走二十分钟。上班不拼命冲，活儿分开干，半小时就停一下，喝水溜达。中午吃完饭眯一刻钟，时间短，但醒精神。晚上加班不超点，回家简单拉伸，洗了澡就关灯睡。周末绝对休息，不碰工作，遛狗陪家人。
整体下来，人轻松多了，感觉疲劳值没飙升了。以前动不动想骂人，现在能笑出来。秘诀就是：别贪多，一点一滴来，累了就掐掉活儿。我差点烧光了，这回可算躲开了。