今天我想跟大家分享一个我最近实践的事儿。这事开始得挺突然的。我一向在办公室开会时，总觉得打喷嚏很尴尬，就使劲憋回去。但上周三，我突然看到一篇文章说憋喷嚏对身体有害。我就想，这得试试改掉。
我的憋喷嚏习惯咋来的
我一直以为憋喷嚏没啥大不了的。比如在电梯里或同事面前，喷嚏来了，我就硬生生憋住。好几次憋完后，耳朵嗡嗡响，头还发胀。可我总说：“小事一桩，忍忍就过去了。”
后来我在网上随便刷，看到一个专家说法。专家说憋喷嚏会伤内脏，还可能把耳膜整坏。吓得我一哆嗦。我决定从源头学起，去找专家推荐的实用方法。
学习专家方法的经历
我先是打开手机查资料，发现专家说打喷嚏时千万别憋。正确方法是：喷嚏一来，马上用手肘挡嘴巴，然后让它自然打出来。这样既卫生又保护身体。专家还提了几个要点：
- 不要用手掌捂嘴，改用纸巾或手肘
- 打完喷嚏后，立刻洗手消毒
- 在家时练习几次，找感觉
我看完觉得挺新鲜。就想着：“我今天就试试！”
实践过程从头到尾
我开始实践那天早上正好感冒。喷嚏一阵阵来。以前我会憋得脸通红，但这回我照专家法子来。第一下喷嚏来时，我在客厅看电视。我一感觉鼻子痒，就抬起左胳膊，手肘一弯挡在嘴前。“哈切”一声，喷嚏顺利打出去，手上啥也没沾。感觉有点怪，但轻松多了。
接着中午去超市买菜。排队时喷嚏又来了，我赶紧掏出口袋的纸巾捂住口鼻，然后打出来。旁边大妈还瞪我一眼，但没事儿，我扔了纸巾去洗手。坚持了一整天，我发现自己没像以前那样头疼脑胀。
第二天在公司开会，喷嚏又找上门。这回我没憋，直接用手肘挡着打出去。同事们愣了一下，但没人笑。后来我还跟他们分享这方法，大家都说值得试试。
坚持了一周后，变化更明显。以前憋喷嚏总让我觉得胸闷耳痛，现在完全消失了。身体轻松许多，睡眠也变
咋总结的
大家如果也有这个习惯，别憋了！照着专家方法试试，慢慢练几天。对身体真有大好处，少点毛病。
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大家如果也有这个习惯，别憋了！照着专家方法试试，慢慢练几天。对身体真有大好处，少点毛病。