一开始我在群里看到有朋友秀他的Keep奖牌，还挺酷的，就是那种挂手机上能显摆的玩意儿。我想着我也得弄一个来练练，反正在家闲着也是闲着。结果一看APP，发现新手得从零开始搞，我就跟着教程一步一步来，挺简单的，只要你肯动起来就行。
下载APP和注册账户
我先在手机应用商店搜了Keep，直接下载安装就跟下个游戏APP似的。打开后，弹出注册页面，我用了手机号填了短信验证码，再起了个土味的用户名，比如“健身小趴菜”，这样就搞定了账号。注册时别想复杂了，几分钟的事。
关键一点是得选新手模式，主页上有个大大的“新手入口”按钮，我一戳就进去了。系统自动弹出了欢迎引导，教你界面咋用。我懒得看文字，直接点“跳过”，结果害得我乱点了半天，还是老老实实从头来过，这教训真不亏。
选择挑战任务
主页向下滑，就看到一堆活动海报，写着“奖牌挑战”。我挑了个看起来最简单的，就是那种“七日健康行”，点进去一瞧，规则明明白白的：连续七天完成基础运动。新手可别贪心选难任务，比如啥“月跑百公里”，我一看就怂了——根本没那毅力。
点“立即参加”后，跳转到任务详情页。系统自动设了个七天倒计时。我一激动就点“开始任务”，结果第一天得做一套十分钟的拉伸操。APP里有视频指导，我跟着做时差点扭了腰，动作太粗糙了，差点骂娘。但还是硬着头皮做完，系统提示“打卡成功”。
坚持打卡和完成任务
接着几天可不容易：第二天任务换成五分钟快走，我在家客厅来回踱步；第三天加了小哑铃动作，我从衣柜翻出俩旧书当重物举。每天打开APP，它会自动推提醒：“别忘了打卡！”，我就得赶紧去点任务完成按钮。
中间出了岔子：第五天我偷懒没做，以为糊弄过去，结果APP记录漏了一天，挑战中断！急得我赶紧联系客服问咋办。客服发消息说新手有一次续卡机会，我点“恢复挑战”，白捡了个便宜。后面两天贼认真，不敢再犯懒。
第七天做完一个任务，页面直接弹窗：“恭喜获得奖牌！”。我赶紧去“我的奖牌”那里看，点“领取实物”，填了收货地址。实物包邮免费的，等了三五天，快递一到拆开包装，纯铜牌子闪闪发光，挂上手机链，出门显摆去了。
新手别踩的坑
这事儿新手得注意几点：第一，任务选短周期的，别挑马拉松类；第二，坚持打卡是硬道理，漏一天前功尽弃；第三，APP提醒要开着，不然像我一样犯迷瞪。现在我奖牌挂在床头，天天看提醒自己练，比啥鸡汤都好使。